Kniehang: opbouw 2
handenstand en afzwaai met hulp
Oefening: kniehang aan de rekstok, handen lossen, heupen strekken, handen op de grond plaatsen en uitstrekken tot handenstand,
terugkomen tot stand met hulp
Materiaal: rekstok, klein matje
Helpersfunctie: Uitvoerder tegenhouden ter hoogte van de knieën en het onderbeen
Aandachtspunten:
terugkomen tot stand met hulp
Materiaal: rekstok, klein matje
Helpersfunctie: Uitvoerder tegenhouden ter hoogte van de knieën en het onderbeen
Aandachtspunten:
- Knokelgreep
- Benen tussen de handen brengen
- Rekstok in knieholte
- Handen lossen en op de grond plaatsen
- Benen laten de rekstok los
- Lichaam is gespannen